Trainingskurs Spanien - 445 Posten, 161,3 km 4900 hm OL
Samstag, 21. Februar 2009 um 17:28 Uhr
Die ersten statistischen Auswertungen des 2 wöchigen Trainingskurses in Guardamar (ESP) sind nun fertig.
Der Gesamttrainingsumfang inklusive OL, Lauf Ergometer und Krafttrainings belief sich auf 1967 min (32h 47min) bzw. 331 km. Der größte Brocken war natürlich der OL Anteil mit 161,3 km 4900 hm und insgesamt 1182,5 min (19h 42,5min).
19 OL Trainings (14 Trainings und 5 Wettkämpfe) mit einer Summe von 445 Posten ist der bescheidene Anteil dieses Kurses an der Verbesserung der OL Technik und Routinen.
ZU 60 der 445 Posten hatte ich kleinere bzw. größere Fehler, was in einer Gesamtfehlerzeit von 64,7 min resultierte. Das heißt im Schnitt knapp über 1 Minute pro Fehler, bei einer Fehlerhäufigkeit von 13,5% der Posten bzw. anders ausgedrückt: 5,47% der Zeit war ausschließlich auf Fehler zurückzuführen.
Interessant ist auch das Verhältnis von gelaufenen Kilometern zu Kilometern Luftlinie von 1,192. Pro Kilometer war ein Umweg von 192 Metern notwendig, wobei dieser Wert zwischen 64 Metern in den eher sandigen Pinienwäldern in Küstennähe bis hin zu 423 Metern in steinigem, von vielen tiefen Gräben durchzogenen Gelände im Landesinneren reichte.
In den Grafiken unterhalb seht ihr eine grobe Einteilung des Trainings in die unterschiedlichen Sportarten, bzw. eine Aufspaltung in die Intensitätsbereiche der einzelnen Wochen.
Woche 1 von 2.02.09 bis 8.02.09
Woche 2 von 9.02.09 bis 15.02.09
